맛도 있는데 살도 빠지는 음식이 있을까요? 저는 다이어트할 때 양배추를 많이 먹는데요. 칼로리도 낮고 먹으면 포만감이 좋아 양배추 요리를 많이 해 먹습니다. 오늘은 그중 하나를 만들어 보겠습니다. 그럼, 같이 한 번 만들어 보실까요?
양배추 요리 준비물
양배추 150g, 양파 1/2개, 대파 1/2개, 계란 3알, 토마토소스, 모짜렐라 치즈, 식용유, 소금 1/2 티스푼, 후춧가루 약간
양배추 요리 레시피
1
대파 1/2개, 양파 1/2개, 양배추 150g을 썹니다.
2
큰 그릇에 썰어 놓은 대파, 양파, 양배추를 넣고 계란 3알을 깨뜨려 넣습니다. 그리고 소금 1/2 티스푼과 후춧가루 약간 넣고 잘 섞어서 반죽을 만듭니다.
3
프라이팬이나 4구팬에 식용유를 넣고 준비한 반죽을 넣고 앞뒤로 노릇노릇하게 굽습니다.
4
토마토소스를 바르고 모짜렐라 치즈를 올립니다. 뚜껑을 덮고 불의 세기를 약불로 맞추고 치즈가 녹으면 완성입니다.
다이어트에도 좋고 맛있는 양배추 요리!
6월 24, 2023
맛도 있는데 살도 빠지는 음식이 있을까요? 저는 다이어트할 때 양배추를 많이 먹는데요. 칼로리도 낮고 먹으면 포만감이 좋아 양배추 요리를 많이 해 먹습니다. 오늘은 그중 하나를 만들어 보겠습니다. 그럼, 같이 한 번 만들어 보실까요?
Persons
2
Prep Time
5 minutes
Cook Time
20 minutes
Total Time
25 minutes
Notes
양념의 양의 기호에 따라 가감하실 수 있습니다.
Ingredients
- 양배추 150g, 양파 1/2개, 대파 1/2개, 계란 3알, 토마토소스, 모짜렐라 치즈, 식용유, 소금 1/2 티스푼, 후춧가루 약간
Instructions
- 1. 대파 1/2개, 양파 1/2개, 양배추 150g을 썹니다.
- 2. 큰 그릇에 썰어 놓은 대파, 양파, 양배추를 넣고 계란 3알을 깨뜨려 넣습니다. 그리고 소금 1/2 티스푼과 후춧가루 약간 넣고 잘 섞어서 반죽을 만듭니다.
- 3. 프라이팬이나 4구팬에 식용유를 넣고 준비한 반죽을 넣고 앞뒤로 노릇노릇하게 굽습니다.
- 4. 토마토소스를 바르고 모짜렐라 치즈를 올립니다. 뚜껑을 덮고 불의 세기를 약불로 맞추고 치즈가 녹으면 완성입니다.
결론
정말 간단하면서도 맛있습니다. 토마토소스와 모짜렐라 피자가 들어가 더 맛있습니다. 밥 대신 이렇게 양배추로 요리를 만들면 다이어트에도 좋고 든든한 한 끼를 만들 수 있습니다. 다이어트하시는 중 피자가 먹고 싶으시다면 이 양배추 요리 추천하고 싶습니다. 오늘도 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다. 다음에 더 좋은 레시피로 찾아뵙겠습니다.
